日々の食生活で質の良い眠りを手に入れましょう。
大事なのは、ビタミンB群を食べること！
ビタミンB群を多く含む食べ物は、納豆やたまねぎ、海苔、レバーなどです。
眠りが浅いなどお悩みの方は、積極的に食べてみてください！

@Yumiyusa 2020/04/20 04:53

栄養バランスを考えてダイエットしていますか？肉や卵などタンパク質を避けるとビタミンＢ群が不足しやすくなります!!ビタミンＢ群は、レバーや豚肉、うなぎ、イワシ、卵などに豊富です!!不足すると活力がなくなり、楽しかった遊びに対しても、興味をなくしてしまいます!!正しくキレイに☆☆

@mens_skincare1 2020/04/20 09:03

ビタミンB群は神経の働きを正常に保つ働きがあります。不足すると自律神経のバランスが乱れやすく、またストレスが続くことで消費量が急激に増えるので、日常的にしっかり取るよう心がけましょう。

@dkhrxJ2YcMuHReZ 2020/04/20 03:06

RT @misae_nohara29: 【食べていないのに太ってしまう要因】
・サラダばかり食べる（体が冷えて代謝低下）
・朝食を抜く（体温低下）
・肉類を食べない（糖を燃やすビタミンB群不足）
・炭水化物を抜く（脳が飢餓状態と錯覚し過剰に栄養を蓄積）
・睡眠不足（食欲増進ホル…

@mayu2f 2020/04/20 01:23

ダイエットの為に糖質制限するのは超辛い。僕は過度な糖質制限で２週間で挫折して自己嫌悪になった。セロトニン合成に必要なビタミンB群が鶏肉などに多く含まれていて、ダイエットと不眠症に一石二鳥の効果がある。不眠症を治すついでの気持ちで、たまに鶏肉を摂取してダイエットもするのが丁度いい。

@yusuke_fumin 2020/04/19 21:53

おはようございます
今日の免疫力を高める食材「春菊」

ビタミンB群 エネルギー代謝高める
ビタミンC コラーゲン生成
鉄分　　　　貧血予防
カリウム　　むくみ改善
カルシウム　脂肪の吸収抑える

100g 22kcal

たんぱく質と摂ると
鉄分の吸収を高めオススメ

@uTIJr8xX3DCLVFe 2020/04/20 06:29