ビタミンB群は神経の働きを正常に保つ働きがあります。不足すると自律神経のバランスが乱れやすく、またストレスが続くことで消費量が急激に増えるので、日常的にしっかり取るよう心がけましょう。

@dkhrxJ2YcMuHReZ 2020/04/20 03:06

【美容食 玄米】玄米は、白米に比べて栄養価が高く、ダイエット効果、健康効果、美容効果などが得られます。カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄分・亜鉛、ビタミンＢ群・ビタミンＥ、食物繊維などがあり、中性脂肪を減らしたり、ストレスを軽減したり、便秘を解消する効果があります。

@biyou_hiketsu 2020/04/20 04:52

@Tapitea_rec まとめて飲むより朝昼晩と定期的に飲む方がよいかも。
あと化粧品にトラネキサム酸、グリチルリチンが入ってるとより美白効果が期待できると思うよー
あと肌に良いのはビタミンB群と食物繊維かな
常用の薬や体質があ… https://t.co/k1eDD2TwFL

@nuts_in_choco 2020/04/19 20:45

サプリ飲んだ💊

ビタミンB群
ヘム鉄

@okome_gohan26 2020/04/20 01:37

ちなみに、ランニングやサッカーで膝や股関節に痛みが出るのは、栄養不足によるエネルギー代謝障害で硬くなった筋肉が酸欠を起こしているから。タンパク質、ビタミンB群、ビタミンC、マグネシウム、亜鉛あたりをプロテインやサプリメントで強化すると明らかに筋肉の質が変わる。EAAも有効。

@Kin_Tsuzuike 2020/04/20 00:23

美肌作りに最適 皮脂をコントロールするビタミンB群豊富スムージー

【材料】
キウイ2個
水50ml
レモン汁5g
蜂蜜5g
【作り方】
ミキサーで材料を全部混ぜます。
お好みで ミントをのせて♪♪ https://t.co/sNUYk8TZFi

@cooking_kantan_ 2020/04/19 23:08