【美容食 玄米】玄米は、白米に比べて栄養価が高く、ダイエット効果、健康効果、美容効果などが得られます。カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄分・亜鉛、ビタミンＢ群・ビタミンＥ、食物繊維などがあり、中性脂肪を減らしたり、ストレスを軽減したり、便秘を解消する効果があります。

@biyou_hiketsu 2020/04/20 04:52

@akane_sagara ビタミンB群が足りてないんだよ
卵と赤身魚をたべよう

@star1597 2020/04/20 02:57

RT @kyokoringsummer: 「シャロちゃんの栄養学～身近な存在の卵」～プロテインスコア(たんぱく質の性能)が100点満点でもあります。8種あるビタミンB群を一通り含みます。でもビタミンCや食物繊維は皆無。野菜や果物で補うことが大切です。食べやす @kyokorin…

@kyokoringsummer 2020/04/20 08:07

ビタミンB群には、ストレスや疲れを解消してくれる効果もあるので、これが不足すると、イライラしたり、疲れを感じやすくなったりします。ダイエット中は何かとストレスがたまることもあるので、ビタミンB群はメンタル面でもダイエットをサポートしてくれるといえます。

@diet_siyou 2020/04/20 09:08

RT @misae_nohara29: 【食べていないのに太ってしまう要因】
・サラダばかり食べる（体が冷えて代謝低下）
・朝食を抜く（体温低下）
・肉類を食べない（糖を燃やすビタミンB群不足）
・炭水化物を抜く（脳が飢餓状態と錯覚し過剰に栄養を蓄積）
・睡眠不足（食欲増進ホル…

@tm_19640312 2020/04/19 23:42

RT @hizamotodelta: #エイプリルフールなので嘘か本当か分からないことを言う
推しを浴びるとビタミンB群が体内で生成され肌の艶がよくなるしセロトニンの分泌が促されてるのでリラックス効果がある、よって「推し＝太陽」の図式が成り立つ
ここテストに出ます

@Mindy__3 2020/04/19 23:02